目がしょぼしょぼする、目がかすれるなどの疲れ目の症状は出ていないだろうか。デスクワークなどの目を酷使する作業やブルーライトが発生する画面を長時間見つめていた場合、疲れ目が起こりやすくなることは一般的に知られている。しかし、疲れ目の原因はそれだけに留まらない。

ストレスが溜まることで、疲れ目になる場合もあるのだ。過労や人間関係などの過度なストレスが蓄積されることで自律神経が乱れ、血流障害が起こるからだ。人はストレスを感じると自律神経の乱れにより交感神経が優位に働き、目の血流が悪くなる。その結果、目に老廃物が溜まって疲れ目になるのだ。

目が疲労してくると仕事へのパフォーマンスにも影響を与えるので、なるべくストレスを溜めない生活を心がけよう。そのためには、リラックスできる時間を長くを確保することが先決だ。リラックスすることで交感神経の働きが抑えられ、目の血流が良くなる作用が期待できる。

そのほか、温かいタオルやホットアイマスクを目に当てる方法も、手軽に始められるストレスケアとしておすすめだ。夜寝る前に目を温めることで、1日酷使した目の疲労をじんわりと癒やしてくれる。

目のマッサージでも、ストレスや疲れ目の軽減が図れるだろう。凝っている部分を、手やマッサージ機を利用してグリグリと押し込んで解していく。コリだけではなく、気持ちも解れるためおすすめだ。

また、時間が取れる場合は公園などに赴き、森林浴してみるのも良いだろう。爽やかな気持ちになり、ストレス解消に最適と言える。